Ձմերուկ պետք է ուտել առավոտյան, իսկ պաղպաղակ՝ շաբաթը մեկ անգամ. խորհուրդներ՝ դիետոլոգից

02/07/2017 schedule21:53

Շատերը տրտնջում են, որ շոգ է, չեն կարողանում ուտել, սնվում են օրվա մեջ մեկ անգամ, ինչը սխալ է: Օրվա մեջ պետք է անպայման ընդունել անհրաժեշտ վիտամիններով սնունդը եւ խմել հնարավորինս շատ ջուր: armtimes.com-ի հետ զրույցում դիետոլոգ Լիլիթ Բաբասյանը խորհուրդ տվեց բացառել գազավորված ըմպելիքն եւ այլ տեսակի հյութերը, կարելի է ուղղակի խմել սովորական թեյ, խորհուրդ է տրվում հատկապես կանաչ թեյը:

«Ամռան այս շոգ օրերին հաճախ եմ հանդիպում, որ երեկոները մարդիկ խմում են ֆրեշ, որով եւ փոխարինում են սնունդը՝ մտածելով, որ այսկերպ չեն գիրանա: Սակայն պետք է հիասթափեցնեմ նրանց, քանի որ ֆրեշը պարունակում է շաքարավազ, եւ այն խթանում է գլուկոզայի բարձրացմանը: Այնպես որ ֆրեշը նույնպես պետք է խմել օրվա առաջին կեսին: Իսկ ինչ վերաբերում է ֆրեշն առաքելուն, կասեմ, որ սա սխալ է: Այն պետք է խմել պատրաստելուց հետո ամենաշատը մեկ ժամվա ընթացքում, քանի որ հետո կորցնում է իր օգտակար հատկությունները: Պետք չէ նաեւ սառը սուրճ խմել, քանի որ այն եւս վնասակար է: Խորհուրդ է տրվում դառը սովորական սեւ սուրճը»,- ասաց նա եւ հավելեց, որ քնելուց 3 ժամ առաջ պետք է ոչինչ չուտել:

Դիետոլոգ Լիլիթ Բաբասյանը մեր ընթերցողին խորհուրդ տվեց օրվա առաջին կեսին մրգեր ուտել, սակայն պետք չէ մրգերի տեսակները խառնել իրար, այլ ամեն օր մրգի որեւէ տեսակ փորձել:

«Շատերն առավոտից երեկո ձմերուկ են ուտում՝ հուսալով, որ այն չի գիրացնում, սակայն պետք է հիասթափեցնեմ՝ այս մրգի մեջ գլուկոզան եւս շատ է եւ այն նույնպես պետք է ուտել օրվա առաջին կեսին: Նախաճաշին խորհուրդ եմ տալիս ուտել ածխաջրածնով հարուստ ուտեստ: Կարող եք ուտել հնդկաձավարով ինչ-որ ուտեստ, շիլա եւ այլն: Կարելի է ուտել նաեւ օմլետ եւ մրգեր: Օրվա երկրորդ կեսին սպիտակուցներով հագեցած սնունդ պետք է ուտել եւ բանջարեղեն: Օրգանիզմում սպիտակուցի քանակը պահպանելու համար պետք է ուտել միս, ցանկալի է խաշած վիճակում, կամ եթե` ոչ, ապա նրան փոխարինող որեւէ բան, օրինակ՝ լոբի, որը հագեցած է սպիտակուցով»,- նշեց Բաբասյանը:

Այս շոգերին խորհուրդ չի տրվում շատ օգտագործել կաթնամթերք: Հատկապես, եթե օրվա ընթացքում երկար ժամանակ եք գտնվելու արեւի տակ, ապա մի՛ կերեք կաթնամթերք: Պաղպաղակը պետք է ուտել շաբաթը մեկ անգամ:

Դիետոլոգը վերջում հավելեց, որ պետք է անպայման օրվա մեջ ճիշտ սնունդ ընդունել, հակառակ դեպքում կվնասեք ձեր առողջությունը:

«Հայկական Ժամանակ»-ը Telegram-ում
Տպել
6046 դիտում

Ընտրակաշառքի գործերով 258 մեղադրյալից 182-ը «Ուժեղ Հայաստան»-ից է․ բողոքում են, որ ՀԿԿ-ն իրենց թիրախավորել է

Ֆրանսիան և Օմանը պայմանավորվել են համատեղ մասնակցել Հորմուզի նեղուցի ականազերծմանը

Իրանն առաջիկա օրերին ԱՄՆ-ի հետ որևէ բանակցություն չի պլանավորում

ԱՄՆ Կոնգրեսը նախատեսում է խոչընդոտել Թուրքիայի վերադարձը «F-35»-երի ծրագրին

ՀՀ քաղաքացու կենսաչափական նույնականացման նոր քարտը՝ անվտանգային պաշտպանիչներով և հատուկ դիզայնով․ տեսանյութ

Ոստիկանության 2 ծառայող ազատվել է աշխատանքից, 3-ը խիստ նկատողություն է ստացել

Վլադիմիր Պուտինի հետ նախատեսված հանդիպում չի եղել, առաջիկայում կլինեն շփումներ․ վարչապետ

ՌԴ-ն մեզ կանգնեցրել է երկընտրանքի առջև. ինչքան սեղմում են օղակը, ավելի շահեկան ենք դուրս գալիս. տեսանյութ

Իսրայելի կողմից Հայոց ցեղասպանության ճանաչմանն արձագանքելու կարիք չենք տեսնում․ վարչապետն ասել է՝ ինչու

Իմ ու Ալեն Սիմոնյանի մեջ անձնական խնդի՞ր, ո՛չ, բացարձակ չկա. Փաշինյան

Կրեմլը չի հանդուրժում Փաշինյանին՝ որպես ժողովրդի ընտրյալի. ՌԴ-ն կարող է պայթել ներսից. Միսկարյան. տեսանյութ

ՀՀ կառավարության առաջնահերթություններից է արտահանման դիվերսիֆիկացումը․ Պապոյանը ընդունել է Ֆրանսիայի դեսպանին

Փարիզի Ռազմական ակադեմիայի ռազմավարական վերապատրաստման դասընթացն ավարտել է ՀՀ ԶՈՒ առաջին ներկայացուցիչը

ԱԺ փոխնախագահների թեկնածուներ են ընտրվել Հայկ Կոնջորյանն ու Վահագն Ալեքսանյանը

Հուլիսի կեսերին ՀՀ կառավարությունը որոշում կընդունի ՀԷՑ-ը հանրության գերակա շահ ճանաչելու մասին․ Պետրոսյան

Դեյվիդ Ալենը վերահաստատել է ԱՄՆ պատրաստակամությունը՝ աջակցելու հայկական տեխնոլոգիական էկոհամակարգի զարգացմանը

Երևան-Սևան ճանապարհին՝ Չարենցավանի մոտ, կայծակի հարվածից տուժած կամրջի հիմքերի ամրացումը կատարվել է

Շրջակա միջավայրի նախարար Համբարձում Մաթևոսյանը մեկնել է Կորեա

Գյումրիում գտնվող ՌԴ ռազմաբազայի կարգավիճակի վերանայման վերաբերյալ որևէ ազդանշան չի ստացվել․ Գալուզին

Վերահաստատվել է համագործակցությունը շարունակելու պատրաստակամությունը․ ՄԻՊ-ն ընդունել է ԱՄԿ ACTRAV-ի տնօրենին

Եվրոպական հանձնաժողովի նախագահ Ուրսուլա ֆոն դեր Լայենը կժամանի Հայաստան․ տեղի կունենա հանդիպում վարչապետի հետ

Նիկոլ Փաշինյանի գլխավորությամբ քննարկվել են Հայաստանում կանաչ ջրածնի արտադրության զարգացման հեռանկարները

Ղարաբաղից տեղահանված ընտանիքների բնակարանային ապահովման պետական աջակցության ծրագրում փոփոխություններ են եղել

Ովքեր կլինեն ԱԺ փոխնախագահներ․ ՔՊ-ն երեկոյան որոշում կկայացնի

Երբ որոշում ենք կայացրել, մենք նման հաշվարկի չենք տիրապետել․ Հովակիմյանը՝ ԲՀԿ-ի ընտրական տվյալների մասին

Երթևեկության կազմակերպման փոփոխություն Երևանի Վահրամ Փափազյան փողոցում

Կասեցվել է«Թամարա» ապրանքանիշի 3 արտադրատեսակի արտադրությունը

Աֆղանստանում Պակիստանի օդային հարվածների հետևանքով զոհվել է 36 մարդ, վիրավորվել՝ 163-ը

Կասեցվել է Մասիսում գործող հանրային սննդի օբյեկտի արտադրական գործունեությունը

Անընդունելի է, որ ՀՀ-ն ամրագրում է ԵՄ անդամակցության մտադրություն և շարունակում օգտվել ԵԱՏՄ առավելություններից

Բելառուսի նախագահ Ալեքսանդր Լուկաշենկոն աշխատանքային այցով գտնվում է Չինաստանում

Կացարաններից մինչև ջրավազաններ․ ամփոփվել են ՄԱԶԾ-ի երկամյա ծրագրի արդյունքները

Առաջիկա օրերին տեղումներ չեն սպասվում․ ջերմաստիճանը կբարձրանա

Էկոնոմիկայի նախարարությունը ներկայացրել է արտահանման ոլորտի պետական աջակցության գործող ծրագրերը

«Դասարանից՝ ուղեծիր»․ Ucom-ի աջակցությամբ «Տիեզերք 1.0»-ը ներդրվում է Հայաստանի 15 դպրոցներում

ՀՀ անտառային և լեռնային մի շարք հատվածներում տեղադրվել են արջերի ներկայության մասին զգուշացնող ցուցանակներ

ՀՀ միջպետական և հանրապետական նշանակության ավտոճանապարհներին իրականացվում են ամառային պահպանման աշխատանքներ

ՀՀ ճանապարհներին գրանցված վթարների հետևանքով 3 օրում 69 մարդ վիրավորում է ստացել, 4-ը՝ զոհվել

Հետաքրքիր գտածոներ, այդ թվում՝ բացառիկ արժեք ներկայացնող Թամար թագուհու մետաղադրամը Ամբերդի ամրոցում

Հայաստանն ու ԱՄՆ-ն քննարկել են հազվագյուտ կրիտիկական հանքանյութերի ոլորտում համագործակցության հնարավորությունը