Երևան
12 °C
searchclose
today
menuclose
Երևան
12 °C
Այս օրերին Հայաստանի փողոցները համեմատաբար դատարկ են, համալսարանները, դպրոցները, շատ աշխատատեղեր՝ փակ։ Մարդիկ մնում են տանը, որպեսզի չվարակվեն, սակայն ճիշտ կլինի նստակյաց այդ իրավիճակում հետեւել նաեւ առողջ ու ճիշտ սննդակարգին։
Քիչ ճարպեր, շատ միրգ ու բանջարեղեն
Սննդաբան, էնդոկրինոլոգ Հասմիկ Աբովյանը մեզ հետ զրույցում խորհուրդ տվեց սննդի կալորիականությունն իջեցնել, քանի որ հիմնականում մարդիկ տանն են, էներգիայի ծախսը, ակտիվությունը քիչ է։ Պետք է մեր սննդի մեջ պակասեցնենք ճարպերը, տապակած մթերքները, շաքարը, որպեսզի ավելորդ կիլոգրամներ չհավաքենք։ Եթե օգտագործում ենք, գոնե ոչ կիսատ-պռատ, որոշները՝ օրինակ՝ միսը պետք է երկար մշակել։ Ճիշտ չէ նաեւ օրերով ուտելու համար՝ երկարաժամկետ մթերքների պատրաստումը, պետք է պատրաստել եւ ուտել։ Ընդհանրապես լավ կլինի սննդի քանակն էլ այս օրերին քչացնել։
Աբովյանի կարծիքով՝ շատ ծանր սննդին կարող են փոխարինել բանջարեղենը, միրգը, որոնք նաեւ դիմադրողականության բարձրացման համար են․ «Մրգերը, բանջարեղենը պետք է կազմեն սննդակարգի զգալի մասը»։
Նա հավելեց, որ ընդհանրապես դիմադրողականությունն ընկնում է կողմնակի խրոնիկ հիվանդություններից։ Երիտասարդ եւ միջին տարիքի մարդկանց, որոնք չունեն նման հիվանդություններ, դիմադրողականությունը հիմնականում բարձր է, եւ նրանք կարող են շատ չվախենալ վիրուսներից։
Պետք չէ մոռանալ նաեւ սանիտարահիգիենիկ պայմանների մասին։ Ինչպես նշեց մասնագետը, ցիտրուսները, սոխը, սխտորը չեն պաշտպանում վիրուսներից, այլ անհրաժեշտ է պահպանել հիգիենան․ «Բանջարեղենը եւ միրգը պետք է լինեն թարմ եւ շատ լավ լվացված, կանաչեղենը՝ եւս»։
Նա խորհուրդ տվեց խանութից փաթեթավորված սնունդ գնելու դեպքում՝ նախ արտաքին մասը մաքրել, այնուհետեւ բացել, որովհետեւ դրան կարող են դիպչել շատ մարդիկ, կեղտոտ ձեռքեր։ Չմաքրելու դեպքում՝ կարող ենք արտաքին մասի վրա առկա մանրէները քսել ներսի մաքուր հատվածին։
Շատ հեղուկներ, ջուր եւ թեյեր
Եվ վերջում․ մեր օրգանիզմին անհրաժեշտ են շատ հեղուկներ՝ սովորական ջուր կամ թեյեր։ Մասնագետի խոսքով՝ վիրուսները, որոնց դեմ յուրահատուկ բուժում, հատուկ դեղորայքներ չկան, օրգանիզմից դուրս հանելու լավ միջոց են հեղուկները։
«Նրանք, որոնք շատ են օգտագործում միրգ եւ բանջարեղեն, կարող են համեմատաբար քիչ օգտագործել ջուր»,- նշեց մասնագետը՝ հավելելով, որ դրանք իրենցով արդեն ջրի աղբյուր են։
Այդ 4 գյուղը կեղծ օրակարգ է, կեղծ նարատիվ, որը, ցավոք, նաև ՀՀ սահմաններից դուրս է օգտագործվում․ Արայիկ Հարությունյան
Ոսկեպարի ճանապարհի դելիմիտացիայի հարցն առայժմ օրակարգում չէ․ վարչապետն ականջալուր է եղել ոսկեպարցիների մտահոգությանը
Հայաստան-Ադրբեջան սահմանին ԶՈՒ-ն երբ իր տեղը կզիջի սահմանապահներին․ Հարությունյանն ասաց՝ ինչ քննարկումներ են լինելու
ՀՀ իշխանությունները մեզ տեղյակ են պահել, որ համաձայնությունը ձեռք է բերվել միջազգային սահմանի հիման վրա․ Իրանի դեսպան
Ինչու հայ-ադրբեջանական սահմանազատման գործընթացը մեկնարկեց Տավուշից․ Արայիկ Հարությունյանը մանրամասնել է
Գոյություն չունի «Տավուշից տարածքներ հանձնելու» թեմա, համատեղ հայտարարության մեջ նշվում են գյուղերի անունները․ Գրիգորյան
Ռուսաստանը, ՀԱՊԿ-ը չեն ճանաչում Հայաստանի տարածքային ամբողջականությունը. Լավրովի «ինքնախոստովանությունը»
Այս բարդ գործընթացում պետք է լինենք առավել քան զգոն, տուրք չտանք մանիպուլյացիաներին ու կեղծ տեղեկատվությանը․ Մինասյան
Հուսադրող լուրեր կան Հայաստանի և Ադրբեջանի սահմանազատման գործընթացի մեկնարկի վերաբերյալ․ Կլաար
Ովքեր դեմ են փոխհամաձայնեցված սահմանազատմանը, փորձում են պատերազմի մեջ ներքաշել Հայաստանը, վերածել ծայրագավառի․ Չախոյան
Վարչապետը Զառի միջնակարգ դպրոցի աշակերտների հրավերով ներկա է գտնվել «Պապ թագավոր» ներկայացմանը
Եթե Ստեփանակերտում ոչ թե «քֆուրով» որոշում ընդունող, այլ ադեկվատ իշխանություն լիներ, կսահմաներ ԼՂ շփման գիծը․ Աթանեսյան
Մենք ԵՄ-ի հետ սկսում ենք սերտ համագործակցության նոր ճանապարհ․ Արարատ Միրզոյան
Խաղաղության գործընթացը հիմնականում բաղկացած է որոշումներից, որոնք դուրս են «հակամարտելու» տրամաբանությունից․ Թորոսյան
Շուտով հայտնի ուժերը «մետոձիչկաները» կստանան, ու 10 կոպեկանոց լացի նոր եթերաշրջանը կհամարենք բացված․ Ալեքսանյան
Հայաստանը կստանա հնարավորություն սահմանազատման գործընթացը կազմակերպել քաղաքակիրթ և լեգիտիմ ընթացքով․ Ղազարյան
Աշխարհի գավաթ․ մարմնամարզիկ Վահագն Դավթյանը Փարիզի Օլիմպիական խաղերի ուղեգիր է նվաճել
Կողմերը կառաջնորդվեն Ալմա Աթայի 1991թ. հռչակագրով, մի բան, որից Ադրբեջանը արդեն տևական ժամանակ խուսափում էր․ Եղոյան
Հուսանք՝ այցից հետո կհայտնվի մեր հարաբերությունների զարգացման «ճանապարհային քարտեզ»․ Միրզոյանի հարցազրույցը Arab News-ին
Վկան գլխի ճակատային մասով 3 անգամ հարվածել է աշխատասեղանին․ ինչ է կատարվել Շենգավիթի քննչական բաժնում
Սահմանազատման հանձնաժողովների հրապարակած փաստաթղթում երկու բավականին դրական և հուսադրող միտում տեսա․ Արամ Սարգսյան
Առաջին անգամ կա հնարավորություն ունենալ սահմանազատված պետական սահման, որտեղ կտեղակայվեն սահմանապահներ. Հովհաննիսյան
Ողջունում ենք Հարավային Կովկասի վերաբերյալ «Մեծ յոթնյակի» երկրների ԱԳ ղեկավարների հայտարարությունը․ Արարատ Միրզոյան
Սեփական տան լոգարանում հայտնաբերվել է ՊՆ N զորամասի ջոկատի հրամանատարի 31-ամյա տեղակալի դին
Եթե հայ-ադրբեջանական հանձնաժողովի ձեռք բերած պայմանավորվածությունը կյանքի կոչվի, կլինի լուրջ հաջողություն. Իոաննիսյան
Հանձնաժողովների պայմանավորվածության մեջ չափազանց կարևոր է Ալմա-Աթայի սկզբունքի շուրջ համաձայնությունը. Խանդանյան
Կապան-Քաջարան ճանապարհահատվածում հարկադիր քարաթափում է իրականացվել
«Մեծ յոթնյակը» պետք է հրաժարվի Հայաստանի և Ադրբեջանի նկատմամբ հավասարական մոտեցումներից․ Գարդման-Շիրվան-Նախիջևան
Տավուշի մարզի ոչ մի սանտիմետր չի կարող տրվել որևէ մեկին, ՀՀ տարածքային ամբողջականությունը պաշտպանված է․ Կոնջորյան
Պետք է արդյունավետ հավասարակշռություն գտնենք արհեստական բանականության ընձեռած հնարավորությայն և ռիսկերի միջև. Ջուլհակյան
Պապոյանը ՀԱՀ ընկերություններին հրավիրել է մասնակցելու Հայաստանում պետական աջակցությամբ իրականացվող տնտեսական ծրագրերին
ՊՎԾ-ն ամփոփել է վարչապետի հանձնարարությամբ քաղշինկոմիտեում և ԿԳՄՍՆ-ում իրականացված ուսումնասիրությունների արդյունքները
էկոնոմիկայի նախարարությունը նոր գլխավոր քարտուղար ունի․ վարչապետը որոշում է ստորագրել (լուսանկար)
Սահմանազատման սկզբնական փուլում Հայաստանն ու Ադրբեջանը նախնական համաձայնեցրել են սահմանագծի առանձին հատվածները․ ԱԳՆ
Օլաֆ Շոլցը և Ադրբեջանի նախագահը բանակցություններ կվարեն Բեռլինում
Առաջին անգամ Հայաստանի և Ադրբեջանի միջև, 4 գյուղի հատվածում, կլինի սահմանազատված պետական սահման. քարտեզ
Ռոստովի մարզում ձերբակալվել են Ադրբեջանի քաղաքացին և ևս 2 անձ․ Շահին Աբբասովը կասկածվում է սպանության մեջ
Ալիևը կմեկնի Մոսկվա՝ Պուտինի հետ բանակցությունների
Թուրքիայում կրկին երկրաշարժ է տեղի ունեցել
Դոլարն ու եվրոն էժանացել են․ ինչ փոփոխություններ է արձանագրել տարադրամի շուկան ապրիլի 19-ին
