Երևան
12 °C
Այս օրերին Հայաստանի փողոցները համեմատաբար դատարկ են, համալսարանները, դպրոցները, շատ աշխատատեղեր՝ փակ։ Մարդիկ մնում են տանը, որպեսզի չվարակվեն, սակայն ճիշտ կլինի նստակյաց այդ իրավիճակում հետեւել նաեւ առողջ ու ճիշտ սննդակարգին։
Քիչ ճարպեր, շատ միրգ ու բանջարեղեն
Սննդաբան, էնդոկրինոլոգ Հասմիկ Աբովյանը մեզ հետ զրույցում խորհուրդ տվեց սննդի կալորիականությունն իջեցնել, քանի որ հիմնականում մարդիկ տանն են, էներգիայի ծախսը, ակտիվությունը քիչ է։ Պետք է մեր սննդի մեջ պակասեցնենք ճարպերը, տապակած մթերքները, շաքարը, որպեսզի ավելորդ կիլոգրամներ չհավաքենք։ Եթե օգտագործում ենք, գոնե ոչ կիսատ-պռատ, որոշները՝ օրինակ՝ միսը պետք է երկար մշակել։ Ճիշտ չէ նաեւ օրերով ուտելու համար՝ երկարաժամկետ մթերքների պատրաստումը, պետք է պատրաստել եւ ուտել։ Ընդհանրապես լավ կլինի սննդի քանակն էլ այս օրերին քչացնել։
Աբովյանի կարծիքով՝ շատ ծանր սննդին կարող են փոխարինել բանջարեղենը, միրգը, որոնք նաեւ դիմադրողականության բարձրացման համար են․ «Մրգերը, բանջարեղենը պետք է կազմեն սննդակարգի զգալի մասը»։
Նա հավելեց, որ ընդհանրապես դիմադրողականությունն ընկնում է կողմնակի խրոնիկ հիվանդություններից։ Երիտասարդ եւ միջին տարիքի մարդկանց, որոնք չունեն նման հիվանդություններ, դիմադրողականությունը հիմնականում բարձր է, եւ նրանք կարող են շատ չվախենալ վիրուսներից։
Պետք չէ մոռանալ նաեւ սանիտարահիգիենիկ պայմանների մասին։ Ինչպես նշեց մասնագետը, ցիտրուսները, սոխը, սխտորը չեն պաշտպանում վիրուսներից, այլ անհրաժեշտ է պահպանել հիգիենան․ «Բանջարեղենը եւ միրգը պետք է լինեն թարմ եւ շատ լավ լվացված, կանաչեղենը՝ եւս»։
Նա խորհուրդ տվեց խանութից փաթեթավորված սնունդ գնելու դեպքում՝ նախ արտաքին մասը մաքրել, այնուհետեւ բացել, որովհետեւ դրան կարող են դիպչել շատ մարդիկ, կեղտոտ ձեռքեր։ Չմաքրելու դեպքում՝ կարող ենք արտաքին մասի վրա առկա մանրէները քսել ներսի մաքուր հատվածին։
Շատ հեղուկներ, ջուր եւ թեյեր
Եվ վերջում․ մեր օրգանիզմին անհրաժեշտ են շատ հեղուկներ՝ սովորական ջուր կամ թեյեր։ Մասնագետի խոսքով՝ վիրուսները, որոնց դեմ յուրահատուկ բուժում, հատուկ դեղորայքներ չկան, օրգանիզմից դուրս հանելու լավ միջոց են հեղուկները։
«Նրանք, որոնք շատ են օգտագործում միրգ եւ բանջարեղեն, կարող են համեմատաբար քիչ օգտագործել ջուր»,- նշեց մասնագետը՝ հավելելով, որ դրանք իրենցով արդեն ջրի աղբյուր են։
«Հայկական Ժամանակ»-ը Telegram-ումՓաշինյանը աղ ու պղպեղ լցրեց սեռական կյանքով ապրող ու բիզնես անող սրբապիղծների վերքին. Մկրտչյան. տեսանյութ
Փոստային վճարման պետական նշանների հարցերով խորհուրդը նիստ է գումարել
2018-ից մինչ օրս շուրջ 1,7 մլրդ դրամ է հատկացվել պետբյուջեից՝ եկեղեցիների վերականգնման, նորոգման համար
Roadpolice.am կայքում առաջիկա 2 օրերի ընթացքում հնարավոր չի լինի գրանցումներ կատարել
Գավառի բժշկական կենտրոնին համակարգչային շերտագրման նոր և ժամանակակից սարք է տրամադրվել
Սպորտային մարմնամարզության ԵԱ․ Արթուր Ավետիսյանը՝ բրոնզե մեդալակիր
Ղազախստանն առաջիկայում չի նախատեսում միանալ ԲՐԻԿՍ-ին, կմնա դիտորդի կարգավիճակում. Տոկաև
Փաստորեն մեր որոշ եկեղեցիներ ոչ թե չուլանի, այլ գոմի են վերածված. Պապոյան. լուսանկար
«Новая Волна 2025»-ում Հայաստանը կներկայացնի Սուրեն Պողոսյանը
Երբ հոգևորականները զբաղված են քաղաքականությամբ, սրբավայրերն այս վիճակում են. Չախոյանը լուսանկար է հրապարակել
Գարեգին Բ-ն ծառայում է ՌԴ-ին. եթե Եկեղեցին վարկանիշ ունենար, ՀՀ-ում աղանդները չէին վխտա. Ստեփանյան. տեսանյութ
Վարչապետը ԱՄՆ սենատոր Սթիվ Դեյնզին ներկայացրել է Հայաստանի խաղաղության օրակարգի կարևորությունը
Վարչապետը ծանոթացել է Շիրակի մարզում իրականացված և ընթացքի մեջ գտնվող ծրագրերին. լուսանկարներ, տեսանյութեր
Մեր օլիմպիական հույսը ուժեղագույնն է Եվրոպայում. 18-ամյա մարմնամարզիկ Համլետ Մանուկյանը ոսկե մեդալ է նվաճել
Սեր, ջերմություն ու դրական ակնթարթներ Շիրակից. վարչապետի մամուլի քարտուղարը լուսանկարներ է հրապարակել
Կոնվերս Բանկ. Tabadul-ին միացած բորսայական առևտրով զբաղվող առաջին կազմակերպությունը ՀՀ-ում
Եկեղեցական արժեքներ ոտնահարող «հոգևորականները» կոծկելով անբարոյականությունը՝ փորձում են սուրբ երևալ. Խաչատրյան
Մահվան ելքով վրաերթ Սյունիքում. 9-ամյա երեխայի կյանքը փրկել չի հաջողվել
Ինձ հայտնի են այսօրվա բարձրաստիճան հոգևորականներից շատերի աշխարհիկ կյանքի մանրամասներ. Բաբաջանյան
Բարով եք եկել մեր համայնք. վարչապետն այցելել է Արեգնադեմի նորակառույց դպրոց
Հայաստանի Հանրապետությունը պետք է վճռորոշ ձայն ունենա Ամենայն հայոց կաթողիկոսի ընտրության հարցում. վարչապետ
IDBank-ը Cashless Forum Uzbekistan 2025-ում․ տեխնոլոգիաներ, որ փոխում են բանկային փորձառությունը
Չէի՞ք նկատում ամուսնուս քաղաքական հակառակորդների կողմից իմ նկատմամբ իրականացվող նվաստացուցիչ արշավը. Հակոբյան
Թիթեղից վնասվածք ստացած կնոջ նորածինը դուրս է գրվել. նա փրկել էր մոր կյանքը. տեսանյութ
Խեղաթյուրել են հարկային հաշիվները. պետությանը պատճառված վնասից 106 մլն 867 հզր դրամը վերականգնվել է
AMX-ը հյուրընկալեց տարածաշրջանային կապիտալի շուկաների ամենամեծ միջոցառումներից մեկը․ ConFEAS 2025-ը Երևանում է
Դավթաշենի կամրջի տակ՝ հարակից տարածքում, երիտասարդ աղջկա դի է հայտնաբերվել
Առաջինը Հայաստանում. միջազգային դրամական փոխանցումներ Եվրոպա, ԱՄՆ և ԱՄԷ աննախադեպ պայմաններով
Մայիսի 31-ին՝ որոշակի ժամերի, Սևան-Մարտունի-Վարդենիս ճանապարհը փակ է լինելու. ինչ այլընտրանք է առաջարկվում
Ձևավորվում է «Արդյունավետ հաղորդակցման հմտությունների հանրայնացման և բարեկրթության» հանձնաժողով. «Իմ քայլը»
Սրբազանի քեռու տունը կռիվ է ընկել. Գևորգ Պապոյան
Թուրքիան կաջակցի Ղրիմի թաթարներին և ավելի կամրապնդի կապերը Ուկրաինայի հետ. Ֆիդան-Սիբիհա հանդիպում է կայացել
Գորիսում տեղի կունենա Հայաստան-Ֆրանսիա ապակենտրոնացված համագործակցության համաժողովը. ԱԳՆ
Սրտի կանգով բուժօգնության տեղափոխված 2 տարեկան երեխան վերակենդանացման բաժանմունքում մահացել է
ՊԵԿ-ի «Անհատական հաշիվների տեղեկատվական պորտալ» համակարգի «Նոր դիմում» բաժինն արդեն հասանելի է
Հարկերից խուսափելու 3 դեպքով պետությանը 179 միլիոն դրամի վնաս է պատճառվել. նախաձեռնվել են քրեական վարույթներ
Լեհաստան-Հայաստան գործարար համաժողովում քննարկվել են համագործակցության հնարավորությունները
Նիկոլ Փաշինյանն այցելել է Ախուրյան, ծանոթացել սուբվենցիոն ծրագրով իրականացված աշխատանքներին. տեսանյութ
Իմպիչմենտի գործընթացում ճիշտ կլինի, որ առաջադրվի վեհափառի կամ այլ հոգևորականի թեկնածությունը․ Ղազարյան
Դոլարն ու եվրոն թանկացել են. ինչ փոփոխություններ է արձանագրել տարադրամի շուկան մայիսի 30-ին
© 2025 Հայկական ժամանակ
Website by MATEMAT