Ինչպես վերադարձնել երջանիկ լինելու զգացողությունը

Էնդոկրինոլոգների պնդմամբ՝ առանց արևի ճառագայթների և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների բավարար չափաբաժնի՝ մեր օրգանիզմում ոչ միայն վիտամին D-ն է պակասում, այլ նաև նվազում է երջանկության հորմոնը՝ սերոտոնինը, որը ապահովում է լավ տրամադրությունը, անգամ՝ հումորը, և օգնում դժվարություններն ավելի հեշտությամբ հաղթահարել: 

Հետևաբար, եթե նկատում եք ուժերի կորուստ, դյուրագրգիռություն, ապատիա, ապա սա պարզապես քմահաճույք չէ. ունի գիտական բացատրություն:

Էնդոկրինոլոգները տալիս են պարզ խորհուրդներ, թե ինչպես վերադարձնել երջանկության զգացողությունը:

Ըստ այդմ՝ կերեք բանան և շոկոլադ, քանի որ այս մթերքները պարունակում են տրիպտոֆան ամինաթթու, որն օրգանիզմում վերածվում է սերոտոնինի։ Իսկ ճարպոտ ձկան մեջ՝ օմեգա-3, այս ճարպաթթուն արգելափակում է պրոստագլանդինների արտադրությունն օրգանիզմում, որոնք կանխում են սերոտոնինի արտազատումը:

Գտեք ձեզ համար ցանկալի ֆիզիկական ակտիվություն. հաճախեք մարզասրահ կամ գոնե վարժություններ արեք տանը:

Երգեցեք. երգելիս մեկ այլ հորմոն է արտադրվում, որն ազդում է մեր տրամադրության վրա և ստեղծում հանգստության և երջանկության զգացողություն, սա օքսիտոցինն է։ Այն իր հերթին խթանում է սերոտոնինի սինթեզմանը։ Բացի այդ, կենսունակությունը մեծացնում է ցանկացած այլ ստեղծագործական պրոցես՝ նկարել, նվագել երաժշտական գործիքներ, պարել:

Ինքներդ ձեզ դրական հույզեր տվեք՝ հաճոյացեք այլ մարդկանց՝ նվերներ արեք, հոգ տարեք երեխաների, ծերերի, կենդանիների մասին, հանդիպեք ձեր սիրելիներին, հարազատներին, ընկերներին և մարդկանց, ում պարզապես սիրում եք:

Գտեք գեղեցկություն բնության, արվեստի, շրջապատող առարկաների և մարդկանց մեջ: Այս ամենը ևս նպաստում է երջանկության հորմոնի սինթեզին:

«Հայկական Ժամանակ»-ը Telegram-ում
Տպել
10969 դիտում

Անդրադարձ է կատարվել խաղաղության պայմանագրի քննարկումներին. վարչապետն ընդունել է Բունդեսթագի պատվիրակությանը

Բելգիացի քաղաքական գործիչները Ադրբեջանին կոչ են արել դուրս բերել զորքերը Հայաստանի ինքնիշխան տարածքից

ԱԳ փոխնախարարը Բենժամեն Հադադին է ներկայացրել «Խաղաղության խաչմերուկ» նախագիծը

Միջազգային քրեական դատարանը Իսրայելի վարչապետ Բենիամին Նեթանյահուին ձերբակալման հրաման է տվել

Հանքաքար վերամշակող ընկերությունում ապօրինի ջրառ է իրականացվել

Զախարովային ուղիղ եթերի պահին զանգահարել և խնդրել են չմեկնաբանել բալիստիկ հրթիռների թեման

«Կոկաին»-ի պարկեր՝ ՀՀ ժամանած օտարերկրացու մարմնում. կանխվել է 550 հազար դոլարի թմրամիջոցի ներմուծման փորձը

«Տավուշը հանուն հայրենիքի» շարժման հավաքին մասնակցելու համար առաջարկել են 6-8000 դրամ․ գործը դատարանում է

Եվրոն էժանացել է. ինչ փոփոխություններ է արձանագրել տարադրամի շուկան նոյեմբերի 21-ին

Դալմայի այգիների տարածքում մի ամբողջ զինանոց է հայտնաբերվել

ՄՊՀ-ն հորդորում է ինտերնետ շահումով խաղերի և վիճակախաղերի գովազդներ ստացած քաղաքացիներին դիմել հանձնաժողով

6 ամսով կսահմանափակվի խոզերի ներմուծումը Հայաստան

Ամիօ բանկը ԵԴԹ «Երեք ընկեր» ներկայացման գլխավոր գործընկերն է

Պատուհանի ճաղավանդակները պոկելով՝ մտել են տուն, գողացել՝ 3 մլն դրամ, 20 հազար ԱՄՆ դոլար, 8 կտոր ոսկյա զարդ

«Ռոսիա Մոլ»-ի մոտ հայտնաբերվել է Հնդկաստանի քաղաքացու դի

Վստահ եմ, որ Հայաստանում ֆուտբոլի ապագան պայծառ է. ՖԻՖԱ-ի նախագահը հանդիպել է Արմեն Մելիքբեկյանի հետ

Հայտնաբերել է տղամարդու մոխրացած կիսամարմին, մարմնի մի մասն էլ՝ գնացքի գծերի վրա. ողբերգական վթար Արմավիրում

Հայաստանը մտադիր է Հնդկաստանից գնել 78 միավոր հրետանային համակարգ, ընթանում են բանակցություններ. IDRW

Հայաստանում կհայտարարվի ձմեռային զորակոչ, կարող են մեկնել նաև կանայք. հայտնի են օրերը

Ստամբուլում մահացել է գերաշնորհ Տեր Գարեգին արքեպիսկոպոս Պէքճեանը

«Խարդախ եմ, դիմեք ոստիկանություն՝ կունենաք խնդիրներ». 330.000 դրամ է փոխանցել վարորդականի համար և կորցրել այն

Նրա մաղթանքները ստանալու հնարավորությամբ ինձ իսկապես օրհնված եմ զգում. Աննա Հակոբյան

Ժամկետային զինծառայող Տիգրան Մինասյանը հաղթել է իրանցի ըմբիշին և նվաճել եզրափակչի ուղեգիր

Ոչ սթափ վարորդի անձնական խուզարկությամբ դանակներ են հայտնաբերվել

«Վրացական երազանք»-ը վարչապետի պաշտոնում կրկին առաջադրել է Կոբախիձեի թեկնածությունը

3 ամիս աշխատավարձ չեն ստացել. «Փյունիկ»-«Վեստ Արմենիա» խաղը չեղարկվել է

Առաջիկա օրերին 6-10 աստիճանով ցրտելու է

Երևանի Իսաբեկյան փողոցի որոշ հատվածներ փակ կլինեն

Առջևի թաթը կորցրած և ապաքինված ընձառյուծ Արենը Վայոց ձորից անհետացել է 2022-ին, 2 տարի անց՝ հայտնվել Տավուշում

Աննա Հակոբյանը Հռոմում ներկա է գտնվել պատերազմում զոհվածների և խաղաղության համար մատուցված Սուրբ պատարագին

Ադրբեջանի և Թուրքիայի ծովային հատուկ ջոկատայինները համատեղ վարժանքներ են անցկացնում

Փրկարարներն արգելափակված ձիուն դուրս են բերել փոսից

Ալեն Սիմոնյանը Վիետնամի նախագահի հետ հանդիպմանը քննարկել է հարցերի լայն շրջանակ

Սրանից հետո ժամկետի խախտում եղավ, կոնկրետ գալու է անձնական պատասխանատվություն․ վարչապետ

Ավտոմեքենան բախվել է ջերմաքարշին և բռնկվել

«Գազ 66»-ի «ռամա»-ն դնում են մայթի վրա, թե՝ պապի «ռաման» է, հիշողություն, տարեք, ննջարանում կախեք. վարչապետ

«Հայկական ավիաուղիներ»-ը մեկնարկելու է Երևան-Թբիլիսի ուղիղ չվերթերը. մանրամասներ

Մտածում եմ՝ չաշխատելու աշխատավարձն է բարձր, քան աշխատելունը․ վարչապետ

Անցել է ժամանակը, երբ նման դեպքում ասում էինք՝ երիտասարդ և անփորձ, այս դեպքում՝ երիտասարդ և փորձառու. վարչապետ

Մարդիկ պետք է մտածեն սեփական աշխատանքով ընտանիքի ծախսերը հոգալու մասին․ ՀՀ վարչապետ