Ինչպես վերադարձնել երջանիկ լինելու զգացողությունը

Էնդոկրինոլոգների պնդմամբ՝ առանց արևի ճառագայթների և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների բավարար չափաբաժնի՝ մեր օրգանիզմում ոչ միայն վիտամին D-ն է պակասում, այլ նաև նվազում է երջանկության հորմոնը՝ սերոտոնինը, որը ապահովում է լավ տրամադրությունը, անգամ՝ հումորը, և օգնում դժվարություններն ավելի հեշտությամբ հաղթահարել: 

Հետևաբար, եթե նկատում եք ուժերի կորուստ, դյուրագրգիռություն, ապատիա, ապա սա պարզապես քմահաճույք չէ. ունի գիտական բացատրություն:

Էնդոկրինոլոգները տալիս են պարզ խորհուրդներ, թե ինչպես վերադարձնել երջանկության զգացողությունը:

Ըստ այդմ՝ կերեք բանան և շոկոլադ, քանի որ այս մթերքները պարունակում են տրիպտոֆան ամինաթթու, որն օրգանիզմում վերածվում է սերոտոնինի։ Իսկ ճարպոտ ձկան մեջ՝ օմեգա-3, այս ճարպաթթուն արգելափակում է պրոստագլանդինների արտադրությունն օրգանիզմում, որոնք կանխում են սերոտոնինի արտազատումը:

Գտեք ձեզ համար ցանկալի ֆիզիկական ակտիվություն. հաճախեք մարզասրահ կամ գոնե վարժություններ արեք տանը:

Երգեցեք. երգելիս մեկ այլ հորմոն է արտադրվում, որն ազդում է մեր տրամադրության վրա և ստեղծում հանգստության և երջանկության զգացողություն, սա օքսիտոցինն է։ Այն իր հերթին խթանում է սերոտոնինի սինթեզմանը։ Բացի այդ, կենսունակությունը մեծացնում է ցանկացած այլ ստեղծագործական պրոցես՝ նկարել, նվագել երաժշտական գործիքներ, պարել:

Ինքներդ ձեզ դրական հույզեր տվեք՝ հաճոյացեք այլ մարդկանց՝ նվերներ արեք, հոգ տարեք երեխաների, ծերերի, կենդանիների մասին, հանդիպեք ձեր սիրելիներին, հարազատներին, ընկերներին և մարդկանց, ում պարզապես սիրում եք:

Գտեք գեղեցկություն բնության, արվեստի, շրջապատող առարկաների և մարդկանց մեջ: Այս ամենը ևս նպաստում է երջանկության հորմոնի սինթեզին:

«Հայկական Ժամանակ»-ը Telegram-ում
Տպել
13431 դիտում

Դուք շարունակում եք ապահովել կայուն և անվտանգ էներգամատակարարում. ՀԾԿՀ նախագահի ուղերձը

Քասախի բնակարաններից մեկում տղամարդու դի է հայտնաբերվել

ԱՄՆ-ը Թուրքիային ազատել է «Գազպրոմ բանկի» պատժամիջոցներից

Կամչատկայում 3 օր անց հայտնաբերվել է անհետացած Ան-2 ինքնաթիռը. անձակազի բոլոր անդամները ողջ են

Ինչ իրավիճակ է ՀՀ ավտոճանապարհներին և Լարսում

Սննդային թունավորում Վանաձորում. 10 քաղաքացի տեղափոխվել է հիվանդանոց

Արարատում 13-ամյա աշակերը դանակահարել է նույն դպրոցի 14-ամյա պատանուն

Ես նամակների եմ պատասխանում, Աննան անգլերեն է պարապում. վարչապետ

Մեր «Բոլերոն». վարչապետը բանտային օրագրից հերթական հատվածն է հրապարակել

Ցնցված եմ Մագդեբուրգի Սուրբ Ծննդյան տոնավաճառում տեղի ունեցած ողբերգական իրադարձություններից․ Նիկոլ Փաշինյան

«Խաղաղության խաչմերուկ»-ը կբերի տնտեսական փոխգործակցության, դա էլ կնպաստի թշնամանքի էջը թերթելուն. Խալաթյան

Իրանում ավտոբուսի շրջվելու հետևանքով 10 մարդ է զոհվել

Փոխնակ մայր դառնալու համար ՀՀ-ում դիմողները քիչ են, շատերը այդ նպատակով գնում են այլ երկրներ. որն է պատճառը

Սիրիայում Իրանի դեսպանության աշխատակից է սպանվել

Գերմանիայում ահաբեկչության զոհերի թիվը հասել է 5-ի, ավելի քան 200 մարդ է տուժել

Սպասվում է թույլ ձյուն. ինչ եղանակ կլինի առաջիկա օրերին

Էկոնոմիկայի նախարարը հետևել է Գյումրու Կումայրի պատմական կենտրոնի փողոցների վերակառուցման աշխատանքներին

Վշտացած եմ Մագդեբուրգի Սուրբ Ծննդյան տոնավաճառում տեղի ունեցած ողբերգական իրադարձություններից. ՀՀ նախագահ

Ողբերգական դեպքից հետո «Արթկոսմեդ»-ի գործունեությունը կկասեցվի. նոր մանրամասներ

Գևորգ Պապոյանն այցելել է «Բելիսսիմո Գրուպ», ծանոթացել արտադրական գործընթացներին

Գերմանիայում ավտոմեքենան մխրճվել է Սուրբ Ծննդյան տոնավաճառին մասնակցող մարդկանց ամբոխի մեջ. կան զոհեր

Երևանում «Mazda 6»-ը վրաերթի է ենթարկել հետիոտնի․ վերջինս մահացել է

Հայաստանը պաշտոնապես ճանաչել է Կոսովոյի անձնագրերը

Բերբոքն ու Ֆիդանը անդրադարձել են Հայաստանի և Ադրբեջանի միջև խաղաղության գործընթացին

Երևանի Ռուբինյանց 2/2 հասցեին հարակից տարածքում երեխաները նոր խաղահրապարակ ունեն․ վարչապետ

Փրկարարներն արգելափակումից դուրս են բերել 6 ավտոմեքենա և օգնություն ցուցաբերել 16 քաղաքացու

Ձեր օրոք ՀՀ-ն և Ֆրանսիան թևակոխել են իրական ռազմավարական գործընկերության հանգրվան․ վարչապետը՝ Մակրոնին

ՄԻՊ-ը «Թրանսփարենսի ինթերնեշնլի» գործադիր տնօրենի հետ քննարկել է մարդու իրավունքներին վերաբերող հարցեր

Հնարավոր չէ կառուցել առանց քանդելու․ ՀՀ վարչապետ

2024-ի ձմեռային արևադարձը Հայաստանում տեղի կունենա դեկտեմբերի 21-ին․ հայտնի է ժամը

Իմ առաջին զգացողությունը վերածնվածի զգացողությունն էր․ վարչապետը հրապարակել է «Բանտային օրագրից» մի հատված

Ինչ մեքենաներ է գնել ՆԳ նախարարությունը. կառույցից պարզաբանել են

Կոսովոն իրողություն է, որը պետք է ճանաչել, Հայաստանը վերջապես կարևոր քայլ արեց․ Մեհրաբյան

ՀՀ էկոնոմիկայի նախարարը մասնակցել է Տուրիզմի հայկական ֆեդերացիայի 20-ամյակի միջոցառմանը

ՀՀ տարածքում կա փակ ավտոճանապարհ

Ցերեկվա տևողությունը կավելանա․ Սուրենյանը գրառում է արել

Երկրաշարժ Ադրբեջանում․ այն զգացվել է նաև Հայաստանի մի շարք հատվածներում

Այսօր Հայաստանում յուրաքանչյուրն ըստ իր արժանիքի աշխատանք կարո՛ղ է գտնել․ ՀՀ վարչապետ

Հոբելյանական երեկո. Աննա Հակոբյանը տեսանյութ է հրապարակել

Բեռնատարի հետ բախումից հետո «BMW»-ն բռնկվել է. կա տուժած